La dieta favorita es una de las más difíciles de tolerar (ya que hay una sensación constante de hambre y existen muchas contraindicaciones), pero permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la esencia de dicha dieta y qué se incluye en la dieta principal? ¿Qué tan efectivo es este sistema nutricional y en qué casos está contraindicado? ¿Cómo hacer un menú para la semana y qué aconsejan los nutricionistas a las personas que están adelgazando?
¿Cuál es tu dieta favorita?
Una dieta favorita es la dieta de 7 días, en la que cada día se dedica a un grupo de alimentos (verduras, bebidas, frutas, etc.). La duración de la dieta favorita es de una semana. Incluye 2 sistemas de consumo de producto:
- Nutrición separada: no mezcle alimentos de diferentes categorías de alimentos (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, lo que mejora el funcionamiento del estómago y de todo el tracto gastrointestinal en su conjunto.
- Los días de ayuno ayudan a eliminar líquido de los tejidos y dan sensación de ligereza.
Lo cual en conjunto da excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay una serie de reglas en las que debe confiar al cambiar a su dieta favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evite ingerir alimentos que no estén incluidos en este sistema nutricional, porque cualquier fallo (incluso en la etapa final) es motivo para reiniciar la dieta.
- Evite los refrigerios nocturnos y comer en exceso.
- La última comida debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
- Antes de ponerse a dieta, se aconseja a quienes adelgazan que consulten a un terapeuta (en caso de que existan contraindicaciones).
- Mantener un régimen de bebida (1,5-2 litros de agua al día).
- Evite cualquier actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. Entonces el cuerpo puede debilitarse (incluso hasta el punto de desmayarse).
- Además, tome complejos vitamínicos. Esto ayudará a compensar la falta de nutrientes en el cuerpo.
Si al cabo de unos días tu hijo se siente cansado y débil, sin mencionar los trastornos gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debes suspender la dieta inmediatamente y buscar ayuda médica.
Plan de nutrición
La dieta favorita prevé la siguiente dieta los 7 días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida, es decir, en este momento sólo se permite el consumo de líquidos (kéfir desnatado y leche, zumo natural recién exprimido, yogur bebible sin azúcares añadidos ni aromas, sopa de carne baja en grasas, compota de frutos secos).
- El segundo día es el día de las verduras. En este día, conviene comer únicamente verduras frescas, horneadas o guisadas (repollo, calabacín, zanahorias, remolachas, pepinos, berenjenas, pimientos dulces, tomates y otros). Al mismo tiempo, se permite utilizar aceite vegetal sin refinar en pequeñas cantidades para cocinar verduras o aderezar ensaladas (no más de 1-2 cucharaditas).
- El cuarto día es fruto, es decir, sólo se puede comer fruta fresca (manzanas, mandarinas, peras, naranjas, piñas, kiwis).
- El quinto día es un día de proteínas. Se permite cualquier alimento rico en proteínas animales y vegetales (huevos, queso fresco, carnes magras, pescado, legumbres, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, la persona que está adelgazando abandona paulatinamente la dieta (si no piensa seguir esta dieta durante una semana más). En este día se permite comer un poco de todo (huevos, frutas y verduras frescas, productos lácteos desnatados). Y, por supuesto, cualquier comida chatarra está prohibida.
Menú de muestra para la semana.
A continuación se muestra un ejemplo de un plan de menú semanal para bajar de peso:
Día 1 (beber)
El primer día, el niño prevé la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: sopa de pollo.
- Merienda: yogur natural para beber sin azúcar añadido (se recomienda prepararlo en casa, porque los de tienda contienen aromas y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Segundo día (verduras)
Se recomienda comer el segundo día de la siguiente manera:
- Desayuno: ensalada de zanahoria, repollo blanco fresco y remolacha.
- Merienda: 2 tomates frescos.
- Almuerzo: verduras guisadas.
- Merienda: berenjenas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vegetal.
Día tres (beber)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: jugo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo: guiso de carne.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: jugo de zanahoria recién exprimido.
Cuarto día (fruta)
El cuarto día se recomienda comer lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo: ensalada de frutas frescas de su elección (puede usar piña, kiwi, mandarinas).
- Merienda: pomelo.
- Cena: manzanas al horno (2 piezas).
Día cinco (proteínas)
Menú para el quinto día de dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: requesón bajo en grasas.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles cocidos.
Día seis (beber)
El sexto día, la dieta prevé la siguiente dieta:
- Desayuno: jugo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: guiso de carne.
- Merienda: compota de frutos secos.
- Cena: yogur para beber.
Séptimo día (final)
Y el último día en la dieta deben estar presentes los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: ensalada de verduras frescas, sazonada con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Y luego, si es necesario, la persona que está perdiendo peso puede continuar la dieta durante otros siete días.
Esta dieta se puede repetir un máximo de tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es tu dieta favorita?
La dieta favorita es eficaz porque combina días de ayuno y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal descanse de la digestión intensiva de alimentos pesados y limpie el cuerpo de desechos y toxinas acumulados. Una vez finalizado el curso, el cuerpo parece empezar de nuevo y el metabolismo mejora, es decir, las calorías y el exceso de grasa en los pliegues del cuerpo comienzan a quemarse más activamente.
Al cabo de siete días, una persona que ha perdido peso puede perder entre 5 y 7 kg y, a veces, más. Lo más importante es no abalanzarse con avidez sobre alimentos nocivos que han estado guardados bajo llave durante todo el período. Mejor esperar una semana más con este.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Para enfermedades cardiovasculares.
- Para la diabetes mellitus.
- Niños menores de 18 años.
- Personas mayores.
- Para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Durante el uso de cualquier droga.
- Durante el período de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades de riñón y hígado.
Por tanto, para estar seguro de que no existen contraindicaciones, es recomendable someterse a un reconocimiento médico.
Consejos de un nutricionista
Para que el cuerpo tolere la dieta sin dolor (ya que la dieta es bastante escasa y no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar complejos de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Mantenga la actividad física al mínimo.
- Camine al aire libre con más frecuencia.
- Evite la comida rápida y los refrescos azucarados.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La Dieta Favorita es uno de los sistemas de nutrición más rápidos y sencillos; No requiere la preparación constante de ciertos platos. Al finalizar el curso sentirás una ligereza sin precedentes en tu cuerpo y tu figura se vuelve más atractiva. Pero esta dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que primero es necesario someterse a un examen médico completo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigue las reglas de su dieta favorita y se abstiene de comer comida chatarra durante todo el curso, es posible que se sorprenda gratamente con su propio reflejo en el espejo y las miradas de admiración de sus amigos y colegas.