Hoy hay grandes dietas diferentes en el mundo. Todos se caracterizan por ciertas características, características, cada una tiene sus propias características características. Para elegir cualquier dieta para usted, primero debe decidir para su propósito (¿por qué necesita sentarse en una dieta?).
Si el objetivo principal pierde peso, entonces todos pueden elegir una dieta que observe lo más fácilmente posible. También es necesario tener en cuenta las características del cuerpo, porque cada dieta puede tener un efecto destructivo en él.
En primer lugar, debe tratarse con el concepto de dietas en su conjunto, y luego considerar opciones especiales.
Concepto de dieta
La dieta es una dieta especialmente creada para una persona o grupo de personas en particular, que caracteriza un estándar diario especial de calorías, composiciones químicas, cantidades y calidad de los alimentos, una cierta forma de procesar alimentos y cantidad de tiempo. Todos estos cambios se realizaron en una nutrición común de acuerdo con el objetivo del cual una persona gasta a una persona.
Hay una dieta centrada en la prevención y el tratamiento de cualquier enfermedad que fortalezca la salud, así como en aquellas El objetivo principal es perder peso.
Historia de la dieta
Se cree que el predicador llamado Sylvester Graham de América comenzó a usar una dieta como pérdida de peso. En la década de 1830, su teoría fue creada por el pensamiento principal de que comer en exceso solo podía dañar la salud, pero también causar un conjunto de exceso de grasa.
Escrito en 1916, el estudio "Dieta y salud con el descubrimiento de calorías" Lulu Hunt Peters era ampliamente conocido. Este documento se considera una primera guía con instrucciones para calcular la norma de calorías diarias durante la pérdida de peso.
1930. Año William Hey se convirtió en creador de métodos nutricionales separados, ofreció a sus pacientes comer principalmente frutas frescas y alimentos ricos en proteínas.
La participación en la década de 1940 apareció en la creación de experimentos inversos. Muchas personas eligen no usar una dieta, los medios promueven sus efectos dañinos y destructivos en el cuerpo humano.
En los años 50, se inventaron sustitutos del azúcar, que se anunciaron con éxito como un sabor seguro, la tendencia de su consumo está muy extendida.
Los años 60 están marcados con cócteles de tiempo, también son conocidos por las propagandas alimentarias con poca grasa. La presencia de muchas drogas diuréticas, laxantes, sedantes y hormonales fomenta las razones de su peso.
1982. Años, muchos intentaron perder peso, usando enema al día, porque eran rumores de que era un medio milagroso para perder peso de las populares actrices de Hollywood.
Ya en los años 90, el método de cirugía plástica parece corregir el peso y la figura en su conjunto. Y en el siglo XXI, aún no se han observado métodos innovadores de pérdida de peso, pero los métodos de los últimos años se alegan para este día.
La nutrición más popular para la pérdida de peso
La lista de los más populares actualmente incluye:
- Dieta para beber.
- La dieta es una dieta.
- Dieta con desventaja de calorías.
- Dieta "amado".
- Varios monodos (kéfir, manzana, trigo sarraceno, en jugos y té).
- Dieta ceto.
- Dieta de chocolate.
- Dieta Marilyn Monroe.
- Dieta china, india, inglesa, etc.
- Nutrición interdum-carbohidratos.
- Dieta de huevos de Maggie.
- Dieta de 90 días en una nutrición separada.
- Dieta vitamínica, etc.
La mayoría de las veces, las personas se sienten cómodas para sentarse en una dieta basada en el cálculo de las calorías. Esta es una fórmula necesaria Calcular una sola norma Calorías que se gastan en un día. Hay aplicaciones especiales que le permiten calcular inmediatamente la norma calórica, la cantidad requerida de agua y el esfuerzo físico para el día para lograr el peso deseado.
Solo es necesario ingresar datos sobre la cantidad de productos consumidos, el programa en sí puede calcular productos "KCAL" casi cualquier marca. Además, con un respeto estricto por todas las instrucciones, puede ver el tiempo que alcanzará su objetivo.
A pesar del contenido del método de conteo de calorías, muchos eligen las limitaciones de ciertos productos, ya que el déficit puede conducir a una sensación constante de hambre.
Las restricciones se pueden imponer en ciertos productos de productos (productos lácteos y productos lácteos, origen animal, frutas o verduras, productos con alto contenido de glucosa o almidón, pasteles, confitería, etc.
La persona más común decide excluir de su dieta es precisamente alimentos que a menudo abusa. Este tipo puede ser muy efectivo, pero si el cumplimiento es incorrecto Puedes obtener una deficiencia Todos los elementos vitales en el cuerpo.
Lista de productos a menudo retirados de la dieta durante la dieta:
- Correos dulces con jugos comprados.
- Harina: pasteles, pasta, etc.
- Varios dulces, chocolate.
- Comida rápida.
- Cualquier comida en forma frita.
- Lácteos gordos y productos lácteos fermentados.
- Produce origen animal.
- Alcohol.
- Carne ahumada, salchichas.
- Comida enlatada y salación doméstica.
- Alimento ácido.
- Comida aguda.
- Sal, azúcar, especias.
A veces, las personas eliminan no solo los alimentos nocivos de la dieta, sino también cada alimento, independientemente del beneficio o el daño. Tales limitaciones difíciles pueden conducir a fallas frecuentes, latoné, enfermedades graves, estrés y problemas de psiquiatría.
El más común es el método de combinación cuando se aplica No solo un cálculo estricto de caloríasPero también limitaciones difíciles. Esto sucede si una persona establece el objetivo de perder peso lo antes posible. La comida también se consume en pequeñas cantidades 6-7 veces al día. Este método es uno de los más rápidos y peligrosos. Ambos pueden conducir a un peso costoso que se pierde en problemas duplicados y de salud.
Ejemplo de un menú de alimentos en una dieta combinada con calorías que presupuestan y restringen los productos en una semana
| Lunes | Desayuno: avena de gachas en agua con fruta seca. Snack: una pequeña manzana linda y ácida. Almuerzo: sopa de dieta con pan de arroz. Bocadillo: un vaso de kéfir descremado. Cena: pechuga de pollo cocinada con verduras frescas |
| Martes | Desayuno: trigo sarraceno con leche 0.5% de grasa. Snack: Bananas. Almuerzo: dieta Borsch. Bocadillo: un vaso de leche baja al horno. Cena: horno en horno con limón y verduras |
| Miércoles | Desayuno: acostado con un huevo cocido. Bocadillo: pequeña granada. Almuerzo: sopa de pollo con pan bucky. Snack: un pequeño puñado de nueces. Cena: cabaña de baja grasa con fruta seca |
| Jueves | Desayuno: tortilla con avena. Bocadillo: batido de frutas. Almuerzo: Diet Brier. Bocadillo: un vaso de yogurt. Cena: ensalada griega con salmos horneados |
| Viernes | Desayuno: mushel con leche. Bocadillo: Dos mandarines. Almuerzo: bolso de sopa Pureka. Bocadillo: yogurt natural sin azúcar. Cena: ensalada de bacalao |
| Sábado | Desayuno: huevos con una pieza. Bocadillo: fruta seca. Almuerzo: avena de pan de avena. Snack: un vaso de fermentación con un bajo porcentaje de grasa. Cena: un vapor de cubos de filete de pollo con brócoli |
| Domingo | Desayuno: cebada perla con huevos fritos. Bocadillo: Persa. Almuerzo: puro para sopa con champiñones. Bocadillo: puré de frutas. Cena: ensalada de mariscos |
Una de las variedades de la dieta también es un buen conocimiento del monodot. También puede tener lugar en la forma de hoy y durar solo un día y en las últimas semanas.
Su característica específica: una persona se limita a un solo tipo de producto. Por ejemplo, kéfir, manzana, trigo sarraceno, té de leche, etc.
Mono Dot es una de las dietas más difíciles y peligrosas.
Debe realizarse en fases, en la noche antes del inicio de este tipo de dieta que debe cenar con algo ligero, por ejemplo, ensalada de verduras o queso.
Y desde el día siguiente, coma un producto seleccionado exclusivamente. También muy Importante terminar correctamente Mono Dot, que era un gran estrés corporal. Debe agregar gradualmente otros productos a su dieta, comenzando con su dieta.
Consejos nutricionistas
Algunos expertos en alimentos cumplen con la opinión de que cualquier límite puede llamarse dieta, porque es un cambio en la dieta normal. Una dieta solo puede traer beneficios si se centra en prevenir o tratar cualquier enfermedad.
La mayoría de los nutricionistas recomiendan pasar un día posterior al día en lugar de una dieta completa para perder peso. Esto ayudará a acelerar el metabolismo y a limpiar las toxinas y toxinas del cuerpo.
Según los nutricionistas, la dieta a menudo conduce al efecto opuesto, el peso perdido se devuelve muy rápidamente aún más. Esto se debe a la reacción del cuerpo para crear condiciones de estrés.
Será más eficiente ser probado para determinar la falta de elementos en el cuerpo, hacer una dieta equilibrada individual con la superación de productos saludables, participar regularmente en deportes, beber suficiente agua. Solo de esta manera puedo lograr una figura ideal y mejorar la condición médica.