Cada dieta incluye un conjunto específico de reglas dietéticas que una persona debe seguir durante un cierto período de tiempo para lograr el efecto deseado. Ahora existen muchas dietas, cada una de las cuales funciona según un esquema determinado. Las monodietas implican comer un solo producto, lo que hace que el cuerpo entre en "modo de emergencia", lo que provoca la pérdida de peso.
Las polidietas, por el contrario, apuntan a una alimentación equilibrada en la modalidad de "un poco de todo". En esta diversidad de nutrición se destaca la dieta favorita. Básicamente, se trata de una recopilación de todas (o al menos muchas) dietas existentes. Aquí encontrará "fragmentos" de dietas de agua, verduras, frutas y cremas. Los expertos dicen que en una semana (es decir, este es el período para el que está diseñado el menú dietético) se pueden perder hasta 10 kilogramos con esta dieta.
Preparación de dieta
La dieta favorita, a pesar de su eficacia, representa un estrés enorme para el organismo. En condiciones de falta de microelementos esenciales, rápidamente comienza a perder peso. Sin embargo, con exceso de peso también puedes decirle adiós a tu salud. Para evitar que esto suceda, prepárese bien para las restricciones dietéticas:
- Consulta a tu médico. Si padece enfermedades gastrointestinales crónicas, es mejor evitar cualquier experimento dietético. La enfermedad renal también es un serio obstáculo para seguir su dieta favorita. La lista completa de contraindicaciones se puede encontrar a continuación.
- Aumente gradualmente la cantidad de agua que bebe por día. El menú de tu dieta favorita incluye varios días de bebida. Para que esos días no se conviertan en un desafío insuperable para tus riñones, intenta prepararlos al menos durante algunas semanas.
- Por el contrario, habrá que reducir paulatinamente la cantidad de comida consumida al día. No debe cambiar su dieta repentinamente, ya que esto puede causar problemas intestinales. Primero, trate de abandonar al menos algunos de los hábitos alimentarios más dañinos: por ejemplo, la comida rápida y los refrigerios nocturnos.
- Ajústese psicológicamente. Una actitud positiva es uno de los principales componentes del éxito. Bajo ninguna circunstancia debe percibir una dieta como una restricción forzada que debe soportar. Esto no sólo puede reducir su eficacia, sino también provocar una crisis nerviosa grave. Cualquier cambio en la dieta debería ser divertido. Por lo tanto, ponte inmediatamente de buen humor y piensa sólo en lo bueno.
¡Importante! Si está interesado en la Dieta Favorita entre toda la variedad, es mejor empezar a seguirla durante las vacaciones, días festivos u otro tiempo libre. Los principios de la nutrición tienen como objetivo limpiar el cuerpo. Esté preparado para que sus intestinos y riñones trabajen más.
Contraindicaciones de la dieta:
- Embarazo;
- Hipertensión;
- Problemas con el tracto gastrointestinal;
- Infancia o adolescencia;
- Depresión;
- Insuficiencia renal y cardíaca.
Dieta favorita: menú de la semana.
Día 1, 3, 6 - bebidas. Esto no significa que estos días sólo se permita el agua, aunque se le debe dar prioridad. La comida debe consistir exclusivamente en líquidos. Se permiten tés sin azúcar, jugos recién exprimidos y caldos de carnes blancas.
Si eres amante del café, tendrás que abandonar la costumbre de consumirlo en cantidades ilimitadas: con una dieta desequilibrada, una dosis letal de cafeína puede provocar problemas cardíacos. Esta nutrición líquida está permitida en cantidades ilimitadas en cualquier momento del día.
Así, durante el primer, tercer y sexto día de la dieta, tu menú debe constar de los siguientes productos:
| Productos | Preferencias |
| Kéfir | Para una mayor eficacia, muchas personas eligen el kéfir bajo en grasas o completamente bajo en grasas. Este enfoque no es del todo correcto. La ingesta de elementos necesarios en el organismo (incluidas las grasas) ya se ha reducido al mínimo. Créame, las grasas no se encuentran en el kéfir en cantidades tan críticas que haya que tener cuidado con ellas. Pero su cuerpo debilitado sólo agradecerá una porción adicional de los elementos necesarios. |
| Jugos | Es mejor consumirlos recién exprimidos, porque los de la tienda no suelen contener más que azúcar. Si eres fanático del jugo fresco de manzana o limón, no olvides diluirlo con agua. El consumo incontrolado de jugos ácidos puede provocar problemas en dientes y encías. |
| Caldos | Dé preferencia a las sopas bajas en grasas elaboradas con carne dietética: pollo, pavo, codorniz. A la hora de comer, el plato no debe estar ni demasiado frío ni demasiado caliente, ya que esto puede provocar problemas estomacales. La mejor opción es una sopa caliente que no es necesario soplar antes de consumirla. |
| mineralka | Una excelente opción para mantener la composición normal de la microflora del tracto gastrointestinal. Se debe dar preferencia al agua mineral sin gas con un alto contenido de microelementos útiles. |
| productos lácteos | Ryazhenka, leche, bola de nieve y otros. |
| Compota | |
| agrio | |
| batidos | Es especialmente bueno preparar los llamados "batidos verdes". Estos son batidos elaborados con varios tipos de verduras. Estos cócteles tonifican perfectamente el cuerpo y proporcionan una sensación de saciedad duradera. |
| bebidas calientes | Té y cacao. Si aún no imaginas tu vida sin café, bébelo en pequeñas cantidades y no con el estómago vacío. |
¡Interesante! Beber mucha agua limpia al día es beneficioso no solo para quienes están a dieta. Durante mucho tiempo se ha demostrado que beber agua es una excelente herramienta para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. De media, un adulto debería beber unos 2 litros. de agua por día.
Segundo día - verduras
Inmediatamente hagamos una reserva de que las patatas no se consideran una verdura dietética debido a su alto contenido en almidón. La ventaja de este "día vegetariano" se le da a las verduras crudas, guisadas, hervidas o al vapor. No se recomienda añadir sal a los platos (estimula el apetito), pero si un plato de verduras insípidas te desagrada, puedes recurrir a especias a base de hierbas naturales en busca de ayuda.
La cantidad de comida de una vez no debe exceder los 300 gramos. Estas recepciones no deben ser más de cinco por día. Y, por supuesto, ¡nada de mayonesa ni ketchup! Cuanto menos procesamiento pase por un producto entre el cultivo y el consumo, mejor. El segundo día, déle prioridad al niño:
- Pepinos. Esta verdura, que se compone casi exclusivamente de agua, no contiene ni un solo gramo de calorías, pero es un depósito de microelementos útiles.
- Tomate. Entre otras cosas, el consumo de tomate es una buena prevención de las enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, incluida la apendicitis.
- Repollo. En general, para quienes están adelgazando, el repollo es el producto número uno, porque es un quemagrasas natural. Puedes consumir diferentes tipos de repollo: repollo blanco, coliflor, brócoli.
- Verdor;
- Zanahorias. Es preferible consumirlo crudo para que las vitaminas no desaparezcan tras el procesamiento térmico.
- Calabacín y berenjena. Si no se siente cómodo con una dieta de alimentos crudos y quiere comida caliente, algunas de estas verduras al vapor diversificarán perfectamente su dieta.
Entonces, el plato principal de tu menú del segundo día de tu dieta favorita es una ensalada. Siéntete libre de cocinarlo usando cualquier combinación de vegetales. Si lo desea, los componentes se pueden condimentar con aceite vegetal. Si es posible, utilice aceite de linaza, ya que contiene una gran cantidad de Omega-3, que el cuerpo necesita.
El cuarto día. Afrutado
El cuarto día, el niño debe comer frutas y bayas frescas. No se limite a esto, porque esta comida no solo es sabrosa, sino también saludable. Naranjas, kiwis, fresas: come lo que tu corazón desee. Es especialmente bueno seguir esta dieta en verano, cuando los estantes están llenos de diversas frutas frescas.
En este día, preste especial atención a la toronja y la piña: se consideran, con razón, los mejores quemagrasas. Asegúrese de incluir las siguientes frutas en su dieta junto con:
- Manzanas. Como dice el proverbio inglés: "Una manzana al día te mantendrá alejado del médico durante mucho tiempo".
- Uvas. A pesar de que esta fruta se considera la más calórica, en condiciones de escasez de alimentos no causará mucho daño a la figura.
- Plátanos.
¡Interesante! Comer plátanos mientras haces dieta te ayudará a lidiar con las molestias alimentarias y mejorar tu estado de ánimo. Después de todo, los plátanos contienen serotonina, también conocida como la "hormona de la felicidad". La serotonina provoca un aumento de energía en el cuerpo y da una sensación de placer.
El quinto día es proteína.
Puedes divertirte mucho aquí después de todas las restricciones. Pero no se exceda, de lo contrario sus intestinos no podrán soportar cambios tan drásticos. Cinco comidas al día en pequeñas porciones serán suficientes. Las proteínas se pueden consumir tanto de origen vegetal como animal. Debes intentar minimizar todos los alimentos que contengan carbohidratos en este día. Esto ayudará a "secar" adecuadamente el cuerpo, dándole material de construcción para los músculos.
No olvide beber también agua potable normal. Es ella quien elimina activamente los desechos y las toxinas, que abundarán durante la degradación de las proteínas. Está prohibido consumir cualquier otro líquido en este día. Las fuentes de proteínas dietéticas para usted pueden ser productos como:
- Carne hervida. Dé preferencia al color blanco: contiene menos calorías y es más fácil de digerir.
- Un pez. Se puede cocer al vapor o hervir. Nada de pescado graso, empanizado o frito: estos alimentos contienen más carbohidratos y grasas que proteínas.
- Mariscos. Hacer dieta es una gran razón para darse un capricho con delicias tan deliciosas y bajas en calorías.
- Huevos duros.
- Yogures. Hablamos, por supuesto, de yogures naturales sin aditivos ni colorantes.
Puedes buscar recetas y preparar varios platos a partir de los ingredientes enumerados para darte un capricho después de unos días de agotadora monodieta.
El séptimo día. equilibrado
El último, séptimo día, está dedicado a una dieta equilibrada. Tienes que consumir los mismos alimentos que hiciste toda la semana, sólo que ahora se pueden combinar entre sí. De hecho, el objetivo del menú de hoy es proporcionar una salida indolora a la dieta. Es mejor seguir un menú tan sobrio y equilibrado durante unos días después de finalizar la dieta para consolidar los resultados.
Muchas niñas, agotadas por las constantes gastroprohibiciones, eventualmente se desmoronan y aumentan de peso, incluso más de lo que perdieron. Para evitar que esto suceda, recuerda el menú de muestra para salir de tu dieta favorita:
- Dos huevos cocidos o un plato de avena son perfectos para el desayuno.
- Come sopa de verduras en el almuerzo. Para el segundo plato, puedes cocinar pechuga de pollo con verduras.
- Cene con una ensalada ligera de verduras rociada con aceite vegetal.
Entre comidas se permite comer una variedad de frutas, además de kéfir y yogur. No te olvides del agua.
¡Importante! Es mejor no hacer ejercicio mientras se está a dieta. La energía obtenida de los alimentos no será suficiente para realizar ejercicios que requieran actividad física. Evite también el estrés mental y el estrés.
Así que resumámoslo. El menú de la dieta favorita durante 7 días se puede presentar de la siguiente manera:
| Un día a la vez | Dieta |
| El primer día. Bebida. | Sólo productos líquidos. |
| Otro día. Verduras. | Verduras crudas, al vapor y hervidas (excepto patatas) + 1,5-2 litros de agua potable. |
| El tercer día. Bebida. | Sólo productos líquidos. |
| El cuarto día. Fruta. | Cualquier fruta en cantidades ilimitadas + 1,5-2 litros de agua potable. |
| El quinto día. Proteína. | Alimentos ricos en proteínas: carnes, pescados, mariscos, legumbres + 1,5-2 litros de agua potable. |
| Sexto día. Bebida. | Sólo productos líquidos. |
| El séptimo día. Equilibrado. | Un menú que combina todos los productos de los días anteriores en cantidades moderadas. |
Menú de dieta favorita de 7 días con detalles.
Primer día:
- Desayuno: té sin azúcar + 100 ml. leche.
- Almuerzo: sopa de pollo o verduras sin sal.
- Cena: 200 ml. kéfir
Segundo día:
- Desayuno: un tomate mediano + un pepino mediano.
- Almuerzo: ensalada de pepinos, tomates y repollo, aderezada con aceite de linaza.
- Cena: ensalada de pimientos con rúcula.
Día tres:
- Desayuno: 300 ml. kéfir
- Almuerzo: sopa de pollo o verduras sin sal.
- Cena: 300 ml. Ryazhenka + té sin azúcar.
cuarto día:
- Desayuno: un plátano.
- Almuerzo: dos naranjas + una manzana.
- Cena: un pomelo.
quinto día:
- Desayuno: huevo cocido (1-2 piezas).
- Almuerzo: 200 gramos de pollo + 100 gramos de frijoles cocidos.
- Cena: 150 gramos de pescado magro hervido.
sexto día:
- Desayuno: 300 ml. cacao + 100 ml. leche.
- Almuerzo: sopa de pavo baja en grasas.
- Cena: 300 ml. kéfir
séptimo día:
- Desayuno: té verde + 1-2 huevos.
- Almuerzo: sopa dietética con la adición de cualquier cereal.
- Cena: Ensalada de verduras.
Durante el día, puede comer verduras y frutas en una cantidad de 1 a 2 piezas.
Una opción de dieta estricta
Debido a las características individuales del organismo, es posible que la dieta favorita no dé el resultado deseado. Si esto sucede, no te enfades. Cuando el cuerpo se recupere del estrés, puedes probar otra versión más estricta de la misma dieta.
- Los dos primeros días son días de bebida. Solo se permite beber agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
- El tercer día es el día de la manzana. Qué comer se desprende del nombre. Las naranjas pueden ser una buena alternativa a las manzanas, si es necesario. Y, por supuesto, no te olvides del agua potable.
- Cuarto, quinto, sexto día: pollo. Hoy en día sólo se debe comer pollo hervido sin sal ni especias. La pechuga de pollo es especialmente adecuada.
- El séptimo día es alcohólico. Una opción bastante extrema, que, sin embargo, da buenos resultados. En este día, puedes beber vino tinto seco en combinación con cualquier queso duro.
Dieta favorita: reseñas, fotos antes y después.
La mayoría de las personas que han probado la dieta anterior coinciden en que es muy eficaz. En promedio, la dieta permite perder de 10 a 15 kilogramos. ¡Imagínense los enormes resultados que puede lograr en tan solo una semana! Sin embargo, no es tan sencillo.
La dieta favorita es muy difícil mentalmente. A una persona que está acostumbrada a comer mucho y variedad de alimentos le resultará complicado no estropearse los primeros días. Tu familia y amigos deberían ayudarte a superar este umbral, apoyándote y animándote en todas las formas posibles. Si estás soltero por algún motivo, piensas que estás a solo siete días de tener la figura ideal y muchos fans. Y esto no es tanto.