Entre las numerosas dietas explícitas tiene como objetivo reducir rápidamente el peso corporal, un lugar especial está ocupado con un ser querido. Los exámenes positivos y los resultados de aquellos que se adhirieron a este sistema de electricidad indican eficiencia y oportunidades en parte de 7-10 kilogramos, que han empapado la superficie de la cintura, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre habla elocuentemente de sí mismos, porque se comerá con un nombre positivo "amado", me enamoraré, me enamoraré en el primer día y será una excelente manera de despedirse del exceso de peso, y cómodamente y sin hambre constante. Los números reales responden a la pregunta de cuánto puede perder peso, sentarse en su amada dieta depende de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Quiero observar de inmediato que los 7-10 kg de larga distancia no podrán perder toda belleza. Los primeros kilogramos comienzan debido al exceso de líquido presente en los tejidos, y eso es estrictamente individualmente en un caso particular. Y la constitución del cuerpo de cada uno es diferente. Y el proceso de engorde de las capas de grasas es mucho más rápido que los músculos.
Se sabe que la dieta máxima estricta es el peso en personas con gran peso. Aquellos que son deseables para liberarse de 3-5 kg tienen que trabajar duro. Por lo tanto, dependiendo de las características genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o la ausencia de enfermedades crónicas y las preferencias naturales, recibirá el resultado final.
Características y reglas básicas
La esencia clave de la comida amada es simple y consiste en el consumo todos los días de un cierto tipo de productos bajos en calóricos en ausencia completa de grasa. Al mismo tiempo, el cuerpo experimenta la falta de energía y comienza a extraerla dividiendo las células grasas acumuladas anteriormente. Esto se debe a este proceso, el peso corporal se reduce.
La dieta amada durante 7 días cada una es individualmente, dependiendo de la configuración del sabor. Todas las comidas se consumen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de potencia en pequeñas porciones es de 4 a 5 veces al día. No se pierda las comidas programadas porque esto ralentiza el metabolismo y puede causar un colapso. La dieta debe coincidir estrictamente con el nombre del día específico del programa eléctrico:
- 1, 3 y 6 días - beber.
- 2 días - verduras.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- 7 días combinados (mixtos).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar el alimento no. 3 veces al año. Por lo general, debe perder peso rápidamente para las vacaciones de Año Nuevo o después de ellos, en preparación para la playa en la playa o cualquier evento responsable, por ejemplo, bodas o aniversario. Entonces la amada dieta llega a la salvación.
Fase de preparación
Los nutricionistas experimentados recomiendan antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica para preparar el cuerpo para minimizar el estrés de las restricciones. Durante la semana, deje harina, dulce, salada, ahumada, grasa, frita, concéntrese en cereales, verduras frescas y cocidas, frutas, pares y carne y pescado guisado.
Al mismo tiempo, no olvide beber tanta agua limpia como sea posible, mejor que el mineral fundido, la primavera o de los nominales. Dicha dieta y caminatas y deportes regulares lo ayudarán a prepararse para una nutrición estricta y transmitirán fácilmente molestias causadas por la negativa de los alimentos habituales.
Principios de dieta "amada" para cada día
Beber: el primer tercio y el sexto día
Sobre los días de beber, se permite consumir exclusivamente líquidos. Se puede comprimir recién comprimidos (pero no conservados, empaquetados o empaquetados) con agua (verduras, frutas, bayas), bebidas de frutas sin azúcar y compotes, decocciones, tés de verduras, cabeza negra y verde con bebidas bajas en grasas con baja grasa. Pero su número es ilimitado.
Muchos están preocupados por la pregunta, ¿es posible una dieta para un ser querido? Los nutricionistas le permiten usar sus bebidas favoritas en una cantidad limitada (1-2 gaviotas por la mañana), y se recomienda beber café, no usar soluble y, por supuesto, sin azúcar.
El primer día de la dieta, la bebida, el proceso de pérdida de peso se lanza y el cuerpo limpia toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, líquidos intercelulares excesivos, tejidos acumulados. En los días de beber, muchas mujeres registran la apariencia de debilidad y mareos, por lo que en este momento es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más, entonces la sensación de incomodidad pasará desapercibida.
Vegetales - Segundo día
El día de las verduras, los expertos aconsejan inclinar el repollo fresco que tiene buenas propiedades de combustión de grasa. Todas las verduras en queso, cocción, parrilla y piri, excepto que las papas están permitidas sin restricciones en la cantidad de todas las verduras. Health Green son útiles.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitratos: pepinos, calabacín, calabazas, tomates, lindos pimientos, espinacas, rábanos, perejil, apio, koper, zanahoria, huevos, etc.
Fruta - Cuarto día
Ya el nombre "fruta" determina la comida en el cuarto día. Se recomienda incluir toronja, kiwi y piña en el menú de su dieta favorita con la posibilidad de activar el metabolismo de la grasa. Cualquier línea de temporada rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoque, durazno, ciruela, aguacate, plátanos, naranjas, manzanas horneadas y frescas, peras, cerezas de ciruela, mandarinas. De las uvas saturadas de azúcares, que se absorben rápidamente, es mejor abstenerse como parte de esta dieta.
Proteína - Quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la ignición del tejido graso subcutáneo y aumenta el efecto de los días anteriores. El menú de este día es: carne cocida o horneada, pescado, conejo sin piel), mariscos, huevos, cabaña, yogurt natural, kéfir, fermentado, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje mínimo de contenido de grasa).
Combinado - Séptimo día
El séptimo día en un amado menú de dieta es un cuerpo de adaptación para tomar alimentos normales. En estos días, puede comer y beber todos los productos utilizados durante los seis días anteriores, es decir, verduras, frutas, carne y pescado, así como bebidas favoritas y productos lácteos.
Para cumplir con los sistemas de electricidad de la "dieta favorita", le recomiendo que haga un menú detallado para cada día y lo cuelgue en un refrigerador o gabinete de cocina. Un proceso tan simple le permitirá ingresar todos los productos necesarios de antemano y diversificar su dieta tanto como sea posible.
Menú de ejemplo durante 7 días (semanas)
Aquí está el ejemplo de una dieta de menú "amada", que tenía hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: bebidas de un extracto de achicoria con el comercio minorista.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin influencia.
Almuerzo: caldo de vegetales Dow.
Bocadillo: jugo de manzana-carbono, diluido con agua (1 taza).
Cena: Fat -Bee Yogurt (0.25 L).
- 2 días
Desayuno: repollo cocido en Bruselas.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con arco verde y albahaca.
Almuerzo: zanahoria rallada y rallada raíz de apio.
Snack: caviar de un calabacín.
Cena: Horneado en una parrilla o en trozos de horno de berenjenas y pimientos.
- 3 días
Desayuno: pequeño remo fermentado (1 taza).
Bocadillo: té con compañero.
Almuerzo: sopa de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: leche baja (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: manzana asada (2 pcs.).
Bocadillo: Gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas kiwi, granada, plátanos y aguacate, rociado con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: filete de pavo cocido (150 g).
Bocadillo: un vaso de bajo dorado.
Almuerzo: Mintay horneado en papel de aluminio (150 g).
Snack: Cottage de grasa (150 g).
Cena: huevos cocidos - 2 pcs.
- 6 días
Desayuno: un arándano frutal sin azúcar.
Snack: Comota de frutas secas y helados.
Almuerzo: Kurin Brujon.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, picante con jugo de limón.
Snack: Apple y Kiwi.
Almuerzo: salmón horneado en salsa cremosa.
Bocadillo: sopa de hongos.
Cena: cubos de vapor o terneros de ternera, puertos y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para cada mujer componer la nutrición de sus productos favoritos. En verano, el día de las frutas, las jugosas fresas, las frambuesas, la grosella, las cerezas y en la planta, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y resolver edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable reparar o, porque los nutricionistas dicen, resuelven el resultado. Así que siga la dieta del séptimo día y no se incline en la harina y el dulce, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden rodear el desagüe, y esto, ya ves, no agrega vida a la vida. No te olvides del esfuerzo físico regular, los juegos activos, las excursiones al suelo, la playa y el picnic.
¿Qué haces si rompiste y rompiste una dieta?
Los principales factores que causan análisis de análisis y menú incluyen: estrés, visitas no planificadas a los invitados o su llegada, falta de personas de apoyo, estados de ánimo y eventos negativos. Planifique una dieta en un momento en que no tenga que ir a fiestas o vacaciones. Evite situaciones estresantes, dedicando el ocio para las caminatas, comunicarse con mascotas y meditación.
Si rompió una dieta, no se asuste. Coma una ensalada de verduras frescas y pase una hora, durante la cual desaparecerán los pensamientos negativos, y la fuerza volverá a la continuación de la dieta. Comience desde el día en que cayó. Por ejemplo, si el fracaso ocurrió en el día de beber, luego beba sus bebidas favoritas al día siguiente y si, en vegetales, come verduras saludables.
Contraindicaciones
Las pérdidas con la ayuda de una dieta querida están categóricamente contraindicadas en presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal agudo y crónico (úlceras pépticas, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y vejiga.
Es indeseable adherirse a tal dieta en las enfermedades del sistema cardiovascular, endocrino y hematopoéctico, incluida la enfermedad coronaria, los trastornos metabólicos, el mal funcionamiento hormonal, la anemia.
Naturalmente, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, porque el flujo insuficiente de grasa y los compuestos biológicamente activos son muy negativos que afectan la salud y las mujeres y los bebés.
En presencia de enfermedades crónicas, antes del comienzo de la dieta, vale la pena consultar con un especialista que le señala, especialmente personas en la vejez.